Вы испытывали неприятный зуд, от которого возникает дискомфорт в икрах? Это состояние не связано ни с излишней нагрузкой на мышцы, ни с варикозным расширением вен. Это ощущение способно разбудить ночью и доставить много беспокойства. Только вертикальное положение ног приносит облегчение и расслабление.
Если вам знакомы эти симптомы, то у вас синдром беспокойных ног. Источником проблемы служит нехватка дофамина, которая может быть связана с:
дефицитом солнечного света,
стрессом, раздражительностью, апатией,
нарушением усвоения железа,
нарушением метаболизма.
Кроме того, синдром может возникнуть на фоне пониженного гемоглобина. Своевременно проверяйте показатели своего здоровья, чтобы избежать серьёзных последствий.
Ноющие ощущения в ногах возникают из-за отсутствия дофамина в тёмное время суток. Дофамин является ключевым нейропередатчиком. Он передаёт сигналы периферической и центральной нервной системе. Кроме того, дофамин связан с нейронами, контролирующими частоту мышечных сокращений. Его дефицит может привести к нарушению координации движений.
А вы знали, что дофамин также выводится поджелудочной железой, защищая ЖКТ от повреждения пищеварительных ферментов?
Избегайте физических и умственных нагрузок перед сном.
Примите расслабляющий душ за полчаса до сна.
Массируйте перед сном икры для снятия напряжения с мышц.
Включите в свой рацион питания молочные продукты, активизирующие выработку дофамина.
Ни в коем случае не курите. Это усугубит ваше состояние.
Наполняйте свою жизнь яркими красками, делайте то, что приносит вам радость и положительные эмоции. Будьте здоровы!