Как восстановить силы при синдроме старческой астении?
Скорректируйте своё питание. При ССА необходимо увеличить количество потребляемых килокалорий до 3000 в сутки. Необходимо дробно питаться 4-5 раз в день.
Включите в свой рацион овощи, богатые калием (картофель, листовую зелень), и фрукты (бананы, папайю). После 65 лет человек теряет около 2 кг мышечной массы каждые 10 лет. Это приводит к слабости, падениям и другим осложнениям.
Следите за тем, чтобы каждый приём пищи включал в себя 1-2 порции овощей и фруктов. Сократите потребление соли – она снижает уровень калия в организме.
Как правило, люди старшего поколения проводят много времени дома и реже выходят на свежий воздух. Важно поддерживать физическую активность для укрепления мышц, повышения уровня энергии и улучшения кровообращения.
При недостаточном движении мышцы начинают атрофироваться и перестают слушаться.
Присоединяйтесь к нашим бесплатным кинопоказам, экскурсиям, суставной гимнастике и другим мероприятиям для людей старшего поколения. И помните, что вы не одни. В компании "Дом Здоровья" мы всегда окружаем вас заботой, теплом и вниманием.
Ощущение счастья - профилактика от всех болезней. Цените себя, любите себя и не забывайте заботиться о своём здоровье.
Скорректируйте своё питание. При ССА необходимо увеличить количество потребляемых килокалорий до 3000 в сутки. Необходимо дробно питаться 4-5 раз в день.
Включите в свой рацион овощи, богатые калием (картофель, листовую зелень), и фрукты (бананы, папайю). После 65 лет человек теряет около 2 кг мышечной массы каждые 10 лет. Это приводит к слабости, падениям и другим осложнениям.
Следите за тем, чтобы каждый приём пищи включал в себя 1-2 порции овощей и фруктов. Сократите потребление соли – она снижает уровень калия в организме.
Как правило, люди старшего поколения проводят много времени дома и реже выходят на свежий воздух. Важно поддерживать физическую активность для укрепления мышц, повышения уровня энергии и улучшения кровообращения.
При недостаточном движении мышцы начинают атрофироваться и перестают слушаться.
- Выполняйте ежедневно комплекс ЛФК, больше ходите пешком.
- Ограничьте время, проводимое за телевизором.
- Ежедневно гуляйте на свежем воздухе.
- Чаще проводите время с родными и близкими людьми.
- Старайтесь находить позитивные моменты в жизни и радуйтесь мелочам.
- Начните заниматься чем-то новым.
Присоединяйтесь к нашим бесплатным кинопоказам, экскурсиям, суставной гимнастике и другим мероприятиям для людей старшего поколения. И помните, что вы не одни. В компании "Дом Здоровья" мы всегда окружаем вас заботой, теплом и вниманием.
Ощущение счастья - профилактика от всех болезней. Цените себя, любите себя и не забывайте заботиться о своём здоровье.
