Товары для здоровья и долголетия
Горячая линия: (будние дни с 9:00 до 18:00 по московскому времени)
Подписывайтесь на наше сообщество
ЗАПОЛНИТЕ АНКЕТУ и получите БЕСПЛАТНЫЙ билет
на одно из мероприятий от компании «Дом Здоровья»
Выберите мероприятия, которые Вы хотите посетить в своем городе
наш менеджер свяжется с Вами и расскажет, как получить приглашение на бесплатное мероприятие
Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Подписывайтесь на наше сообщество
Здоровье

Энергия в каждом дне: как избавиться от усталости и быть более продуктивным? Часть 2.

Как восстановить силы при синдроме старческой астении?

Скорректируйте своё питание. При ССА необходимо увеличить количество потребляемых килокалорий до 3000 в сутки. Необходимо дробно питаться 4-5 раз в день.

Включите в свой рацион овощи, богатые калием (картофель, листовую зелень), и фрукты (бананы, папайю). После 65 лет человек теряет около 2 кг мышечной массы каждые 10 лет. Это приводит к слабости, падениям и другим осложнениям.

Следите за тем, чтобы каждый приём пищи включал в себя 1-2 порции овощей и фруктов. Сократите потребление соли – она снижает уровень калия в организме.

Как правило, люди старшего поколения проводят много времени дома и реже выходят на свежий воздух. Важно поддерживать физическую активность для укрепления мышц, повышения уровня энергии и улучшения кровообращения.

При недостаточном движении мышцы начинают атрофироваться и перестают слушаться.

  • Выполняйте ежедневно комплекс ЛФК, больше ходите пешком.
  • Ограничьте время, проводимое за телевизором.
  • Ежедневно гуляйте на свежем воздухе.
  • Чаще проводите время с родными и близкими людьми.
  • Старайтесь находить позитивные моменты в жизни и радуйтесь мелочам.
  • Начните заниматься чем-то новым.

Присоединяйтесь к нашим бесплатным кинопоказам, экскурсиям, суставной гимнастике и другим мероприятиям для людей старшего поколения. И помните, что вы не одни. В компании "Дом Здоровья" мы всегда окружаем вас заботой, теплом и вниманием.

Ощущение счастья - профилактика от всех болезней. Цените себя, любите себя и не забывайте заботиться о своём здоровье.