С возрастом наша иммунная система слабеет, это естественный процесс. Даже у людей, ведущих активный образ жизни к 50 годам наблюдается ухудшение общего здоровья. Дело в том, что на состояние иммунной системы влияет работоспособность нескольких органов: · костный мозг; · аппендикс; · селезенка; · миндалины; · лимфоузлы; · вилочковая железа; · пластинки в кишечнике. За нашу жизнь эти органы неоднократно подвергаются «атаке» болезнетворных бактерий1, вирусов. И со временем защита слабеет. Необходимы профилактические меры, чтобы дольше оставаться здоровым и полным жизни.
Враги нашего иммунитета
Основными причинами ослабления иммунитета специалисты называют следующие факторы: · Нехватка витаминов. При чем это может быть не личный отказ от продуктов, а сезонный гиповитаминоз. Зимой, как правило, населению России не хватает витаминов D и С. · Простуды, инфекции. Чем чаще и серьёзнее мы болеем, тем ослабленное становится наш иммунитет. А вследствие этого хуже защищает нас от болезней. Такой замкнутый круг. · Прием антибиотиков без рецептов. Антибиотики способны убить собственную защиту организма. · Злоупотребление алкогольными напитками, табакокурением. · Жёсткие диеты. Несбалансированный рацион приводит к нехватке витаминов и микроэлементов. · Стрессы. Доказано, что эмоциональные, пчихологигече6ские переживания негативно сказываются на иммунной системе. Снизить иммунитет можно быстро, а вот восстанавливать его намного сложнее. В этом главную роль играют профилактические методы.
Как укрепить иммунитет людям старшего возраста
В любом возрасте полезны пешие прогулки. Ходить нужно не менее 3-40 минут в день. Желательно выбирать парки или набережные с чистым воздухом. Это укрепляет сердечно сосудистую и иммунную систему. Помогут разминки и зарядки. Можно заняться йогой, но исключительно несложными осаннами. Большое влияние имеет рацион. Людей после 50 лет для укрепления иммунитета стоит есть побольше яблок, моркови, шпината. В них содержатся витамины С, А и Е. В поддержке иммунитета помогут цинк и селен. Высокое содержание этих микроэлементов в говядине, неочищенных зерновых, индейке, чесноке.
Как помогает массаж в укреплении иммунитета
Специализированные массажеры не просто снимают болевой синдром, расслабляют и создают комфорт. Современное оборудование позволяет вывести из организма шлаки, улучшить кровоток. Регулярное использование улучшит подвижность. Стоит обратить внимание на специальные массажеры или коврики для ног с инфракрасным излучением. Оно создает тепло, укрепляет общий иммунитет. Массаж – это простое и эффективное средство для людей после 50 сохранить подвижность суставов, улучшить общее самочувствие и эмоциональное состояние.