Выполняя одни и те же действия ежедневно, нам становится труднее сосредоточиться на новом: ухудшается память и восприятие информации, появляется забывчивость.
Нейробика – умственная гимнастика, аэробика для мозга, направленная на улучшение мыслительной деятельности.
Ввиду ослабления связи между нервными клетками снижается концентрация внимания. А вы знали, что при регулярной умственной активности можно восстановить клетки головного мозга?
Зарядка для мозга максимально эффективна и проста. Выполняйте упражнения в любое удобное для вас время.
Когда мы меняем свои привычные действия или заменяем их на новые, наш мозг прокладывает новые пути для электрических импульсов. Благодаря этому образуются новые нейронные связи, которые влияют на изменение привычек и моделей поведения.
Люди старшего поколения сохраняют ясность ума, как в молодости. Всего лишь 10-15 минут работы пальцами рук в день помогает значительно улучшить память и активировать новые зоны головного мозга и сохранить ясность ума.
Суть нейрофитнеса заключается в максимальной нагрузке новыми действиями.
1.Попробуйте выполнять привычные вам действия другой рукой: держать ложку, писать, рисовать, умываться и т.д.
2.Игра в слова – ещё один популярный вариант нейрофитнеса. Суть упражнения заключается в том, что две последних буквы должны стать двумя первыми в слове следующего участника.
3.Хлопните в ладоши, а потом одновременно прикоснитесь правой рукой к левому уху, а левой — к кончику носа. Затем несколько раз повторите эти движения.
4.Попробуйте поменять ваш образ. В зависимости от одежды меняется не только наше состояние, но и образ мышления.
5. Постарайтесь запомнить последовательность расположения вещей в вашей комнате. Когда вам потребуется запомнить какой-либо список, ассоциируйте каждый пункт списка с этими предметами.
6.Изучение иностранных языков позволяет активизировать мыслительные процессы и ассоциативное мышление. Правополушарная активация отвечает за творческое развитие.
7. Причесывайтесь или чистите зубы другой рукой. Это активизирует моторную кору в противоположном полушарии, что эффективно сказывается на вашей работоспособности.
8. Обоняние напрямую связано с мозговым эмоциональным центром. Послушайте новые запахи. Эфирные масла и прочие запахи запустят мыслительный процесс.
9. Ещё один эффективный способ тренировки памяти – запоминание номеров телефонов. Самое главное – продержать информацию в памяти хотя бы несколько дней.
10. Глубокое дыхание помогает расслабить организм, а к мозгу начинает поступать больше кислорода. Дышать необходимо через нос.
11. Для активизации зоны мозга, отвечающей за память, необходимо совершать синхронные движения зрачков обоих глаз из стороны в сторону в течение 30 секунд.