Слабый иммунитет – это причина многих заболеваний. Человек часто простужается, здоровье падает, ухудшается уровень жизни. Основной причиной ослабленного иммунитета являются частые инфекции, а также перенесенные операции, травмы. Но есть способы, укрепить свое здоровья, не обращаясь к врачам – народные средства, зарекомендовавшее себя поколениями.
Как понять, что иммунитет ослаблен
Признаками слабого иммунитета могут быть не только частые и продолжительные простудные заболевания. К факторам, указывающим на это относят: · Тусклый, сероватый (землянистый) оттенок кожи лица. · Сухость, шелушение кожи – явный признак нехватки витаминов. · Постоянная усталость, быстрая утомляемость, сонливость. · Резкое ухудшение памяти, невозможность сконцентрировать внимание. Торопиться принимать медикаментозные препараты не стоит. Есть прекрасная и безопасная альтернатива.
Как поднять иммунитет
Самое главное подходить к этому комплексно. Нельзя начать заниматься спортом, не отказываясь от вредных привычек. Курение, алкоголь, фаст фуд – все это приводит к постепенному снижению сопротивляемости организма к негативным внешним факторам. Чтобы восстановить иммунитет, воспользуйтесь следующими советами: · Составить рацион и режим питания. Пищу нужно принимать в определенное время. Упор лучше сделать на нежирные сорта мяса, сезонные овощи и фрукты. Обязательно включить в рацион цельнораздельные крупы, кисломолочную продукцию. · Оптимальный режим сна и отдыха. Спать нужно не менее 7-ми часов в сутки, в ином случае организм не успевает отдохнуть, а обменные процессы, относящиеся к этому периоду, не проходят. · Физическая активность. Не обязательно посещать спортзал, но ежедневные прогулки на свежем воздухе, гимнастика и зарядка должны войти в привычку. Чтобы поднять иммунитет быстро и вкусно, стоит воспользоваться следующими народными рецептами: · Мед и имбирь. Эти компоненты и по отдельности несут большую пользу здоровью, а вместе являются кладезю витаминов. Можно пить чай с лимоном и имбирем, сделать настойку. · Сухофрукты. Не всегда есть возможность съесть свежий сезонный фрукт. В сухофруктах же не меньше витаминов и питательных веществ. Компот из них не самый лучший вариант. Лучше взять различные сухие фрукты измельчить их в блендере, добавить мед или натуральный йогурт. Такая кашица очень вкусная и безумно полезная. · Лимон и алоэ. В равных количествах берется сок фрукта и мякоть лимона. Все это перемешивается в однородную кашицу. При желании добавляется мед и измельчённый грецкий орех. Полученную смесь употреблять ежедневно по 1-2 столовым ложкам ежедневно. И еще одним хорошим профилактическим средством является массаж. С помощью специального оборудования в домашних условиях можно восстановить свое здоровье быстро и просто. Современные массажеры снабжены дополнительными функциями (инфракрасное тепло, ионизацией, нефритовыми вставками, эффектом геомагнитного поля). Все это способствует укреплению иммунитета.