Как избавиться от боли в пояснице
Хроническая боль в пояснице — нередкое явление не только для пожилых людей, но и для молодежи. Даже если она не острая, ноющий дискомфорт в области спины утомляет, ограничивает движения и в целом снижает качество жизни, портит настроение. Особенно если длится она не пару дней, а нескольких месяцев, то затухая, то вновь обостряясь.
При этом далеко не все из нас готовы отправиться к врачу, когда болит поясница: как избавиться от боли самостоятельно, расскажем в этой статье.
Боли в спине пояснице: причины, лечение
Ученые пришли к выводу, что причины появления дискомфорта в пояснице зависят как от соматического, так и от психического состояния человека.
- Сидячий, малоподвижный образ жизни, когда спина затекает от недостатка физической нагрузки, мышцы теряют тонус;
- Слишком большая активность (работа «на ногах»), когда утомление позвоночника и мышц слишком велико, они не успевают отдыхать;
- Стрессы;
- Неудобная поза сна;
- Неподходящая обувь, из-за которой нагрузка на позвоночник распределяется неправильно и т. д.
Причины для появления боли в пояснице у пожилых людей могут быть более серьезными. В их числе:
- Уменьшение силы и мышечной массы у пожилых людей: мышечный каркас становится слабее, и позвоночник менее устойчив к физической нагрузке.
- Истончение межпозвонкового диска. С возрастом он теряет влагу, становится все менее эластичным и все более хрупким, все хуже выполняет функцию амортизации.
- Межпозвонковая грыжа, которая сдавливает нервный корешок и усиливает боль.
- Спазм, воспаление мышц (миозит) скелетно-мышечных структур или внутренних органов. Тогда боль в пояснице носит отраженный характер.
Нередко боль в пояснице провоцирует обострение сопутствующих заболеваний, приводит к психоэмоциональным расстройствам. Поэтому так важна своевременная помощь при боли в пояснице, которая значительно облегчит неприятные ощущения.
Как избавиться от боли в пояснице
Массаж — это главный ответ на вопрос о том, как быстро избавиться от боли в пояснице. Причем для этого не обязательно идти к специалисту: в домашних условиях можно воспользоваться массажерами. Существует множество разновидностей этих приборов:
- Ручные с разными насадками, массажеры-кресла с несколькими режимами работы, массажные коврики, массажеры в виде кушеток с множеством дополнительных функций;
- Вибрационные, с инфракрасными излучателями, некоторые имеют дополнительные функции и эффекты (вытяжение позвоночника, ионизация и др.).
Под воздействием таких массажеров происходит быстрое расслабление поясницы, улучшение кровообращения, повышение тонуса сосудов, укрепление мышц, улучшение оттока лимфы, снимаются воспаление и отеки.
Здоровая поясница: профилактика
- Следить за тем, чтобы напряжение и расслабление мышц поясницы были в балансе, а физическая активность была умеренной;
- Ортопедические матрас и подушка для сна;
- Правильная, удобная обувь;
- Отсутствие стрессов, стабильно хорошее психоэмоциональное состояние.
Разумеется, обеспечить все это гораздо сложнее, чем хотелось бы. Поэтому так важно время от времени делать профилактический массаж, чтобы свести к минимуму все негативные воздействия на вашу поясницу. Тем более, что даже если боль исчезла после первого же сеанса, она может вернуться со временем. А периодический массаж поможет укрепить мышцы спины, предотвратить возобновление боли.
Делать массаж можно не только в специализированных салонах, но и дома. Ведь специальное оборудование можно купить у надежных производителей, профессионально занимающихся оборудованием и товарами для здоровья.
