В зависимости от потребностей тела, здоровья и желания для себя можно выбрать один или комплекс техник массажа. Стоит выработать у себя привычку выполнять самомассаж, ведь разминание мышц тела благотворно влияет на все органы и системы, помогает снять напряжение после рабочего дня. Процедуры самомассажа помогут нормализовать кровоток, после них улучшается состояние кожи и волос.
Различают два вида самомассажа общий, когда разминают все части тела по очереди, и локальный, когда массируется один участок тела.
- Массаж головы помогает снять стресс, и позитивно влияет на здоровье волос.
- Массаж глаз способствует разглаживанию морщин и снимает усталость.
- Массаж ушей оказывает бодрящий эффект и нормализует кровообращение.
- Массаж рук и ног снижает их отечность, и помогает расслабиться после нагрузок.
Эффективность и качественный результат достигается выполнением ряда правил:
1.Самомассаж должен выполняться чистыми и теплыми руками, вдобавок можно нанести на них масло или крем для более приятного скольжения.
2.На начальном этапе стоит выполнять легкое разминание, постепенно увеличивая интенсивность, на последнем нужно вернуться к мягким и успокаивающим.
3.Нажим должен быть не сильным, важно не массировать лимфоузлы.
Для удобства выполнения самомассажа многие перешли на электромассажеры. Такое оборудование может заменить поход к массажисту, благодаря своей многофункциональности. С его помощью эффективно прорабатывают конкретные группы мышц и структуры. Таким образом, можно наладить процессы кровообращения, работу ЖКТ, расслабить мышцы и даже предотвратить развитие некоторых патологий. Вывод таков, электрическим массажером пользоваться безопасно соблюдая правила, и рекомендуется в ряде заболеваний.
Соблюдая основные правила эксплуатации массажера можно достичь максимального эффекта от использования, а также не навредить себе.
- Время использования. Помните, хорошего в меру, дозируйте его работу.
- Начало и окончание массажа. Начните процедуру с крупных участков, постепенно смещаясь к менее большим площадям, например, от бедра к стопе или от плеча к кисти руки.
- Следите за ощущениями от массажа, должно быть приятно. При появлении боли, стоит завершить сеанс сразу же.
- Ознакомьтесь с насадками, комплектацией к массажеру, чтобы использовать их по назначению.
- Расслабление. Перед процедурой максимально расслабьте весь организм, включите спокойную музыка, зажгите аромадиффузоры.
Правильно подобранный массажер обязательно принесет пользу и массу положительных эмоций.
