Как сохранить активность людям старшего возраста
Взрослеем мы примерно одинаково, а вот стареем с учетом особенностей организма и образа жизни. Кто-то в 80 лет остается активным и полным сил, другим уже в 70-ть требуется помощь близких для выполнения простых бытовых нужд. Конечно, о многом говорит то, как люди прожили жизнь до пенсионного возраста. Но вопросом: «Как сохранить активность людям старшего возраста» задаются многие, ведь на хочется забывать о радостях жизни.Помним о своём здоровье
Это, пожалуй, самое важное, от чего зависит активная и жизнерадостная старость. К сожалению, с возрастом риск возникновения различных недугов увеличивается. Даже обычную простуду подхватить намного легче. От этого никуда не деться, организм за годы служб «изнашивается». Профилактикой лучше заниматься как можно раньше, но и запоздалые меры будут эффективными. Пожилым людям нужно сбалансировать питание, не забывать о физической активности (начинать можно с обычных прогулок, скандинавской ходьбы). Следует полностью отказаться от вредных привычек. Даже в молодом возрасте курение и злоупотребление алкоголем прибавляют годы как в физическом, так и визуальном плане. Если есть хронические заболевания, нужно строго придерживаться предписаний врача.При этом специалисты все же не рекомендуют злоупотреблять медикаментозными препаратами, а употреблять их умеренно только с разрешения врача. В ином случае организм вовсе перестанет бороться, иммунитет ослаблен.
Острый ум и ясная память
От этих параметров в пожилом возрасте зависит возможность самостоятельно выполнять привычные задачи. Если перегружать тело постоянными тренировками сложно, то мозг примет такую активность легко. Это касается не только разгадывания кроссвордом. Пенсионный возраст – прекрасное время обучиться чему-то новому, записаться на компьютерные курсы, выучить иностранный язык.Обязательно сохранять социальные контакты. Известно, что одинокие люди стареют намного быстрее.
Ценим важность спорта
В 2017 году было проведено и опубликовано исследование, результатами которого стало то, что пожилые люди, занимающиеся спортом, имеют меньший риск преждевременной деменции. При этом, конечно, существуют ограничения. В пожилом развиваются заболевания, которые усложняют или вовсе делают невозможными некоторую физическую активность. Но это не причина отказываться. Прогулки, гимнастика, скандинавская ходьба, плаванье. Можно заниматься в зале или на свежем воздухе, создать группу единомышленников и вместе научиться несложными асаны йоги и т.д. Спорт оказывает общеукрепляющее воздействие на организм и продлевает жизнь.Кроме этого специалисты рекомендуют использовать массаж в качестве профилактики. Это может быть, как обращение к профессионалу, так и приобретение домашнего массажера. У подобных приборов достаточно много функций. Приятные ощущение в совокупности с расслаблением или тонизированием мышц – отличный вариант укрепить иммунитет и избавиться от боли в суставах, тканях.
