Мышечный спазм

Профилактика мышечного спазма

Мышечный спазм – это неприятное, дискомфортное ощущение с сильным болевым синдромом. В большинстве случаев мышцу просто «клинит» от перенапряжения. И это достаточно опасно, особенно во время движения в автомобиле или выполнения иных занятий, связанных с движением. Чтобы исключить риски, необходима профилактика мышечного спазма.

Причины появления спазма в мышцах

Непроизвольное сокращение и напряжение мышечной ткани может происходить по нескольким причинам:
·       Долгое нахождение в одной позе (работа за компьютером, вождение автомобиля и т.д.).
·       Проблемы с шейным отделом позвоночника.
·       Стресс и переутомление.
·       Травмы, провоцирующие болевой синдром.
·       Перенапряжение мышц во время физических нагрузок.
·       Болезни спины.
·       Нехватка углеводов в питании.
·       Злоупотребление алкоголем, табакокурение.
При регулярных спазмах стоит обратиться к специалисту. Но их можно предупредить, следуя простым советам.

Что делать для профилактики мышечных спазмов в домашних условиях

Для того чтобы избежать осложнений в будущем и сохранить комфортный уровень жизни стоит придерживаться некоторых рекомендация:
·       Контролировать уровень выпитой жидкости. Ежедневно не менее 2 литров.
·       Употреблять продукты богатые кальцием.
·       Вести активный образ жизни, регулярно заниматься спортом.
·       Избегать переохлаждений.
·       Уделять внимание позвоночнику, своевременно проверять неприятные симптомы.
·       Отказаться от алкоголя, курения.
·       Делать профилактические массажи.
Последние – отличная и доступная мера снизить риски возникновения мышечных спазмов.

Польза массажа в профилактике спазмов

Массаж улучшает кровоснабжение тканей, тем самым насыщая их кислородом. Быстрее выводится молочная кислота, которая приводит к болевым синдромам и спазмам. Массаж поможет как при профилактике, так и при возникновении спазмов в мышцах. Не обязательно обращаться к специалисту. У многих дома уже есть профессиональные массажеры, использование которых простое и эффективное. Чем еще полезен массаж в домашних условиях:
·       Избавляет от болей в различных участках тела.
·       Укрепляет иммунитет.
·       Улучшает состояние кожных покровов.
·       Активирует приток кислорода к тканям.
·       Расслабляет мышцы после тяжелого трудового дня.
Современное массажное оборудование – это доступный вариант для каждого поддерживать свое здоровье. Можно выбрать подходящую модель, ориентируясь на потребности. Это может быть стационарный массажер с комплексным воздействием на все тело или компактное устройство, которое легко брать с собой в дорогу и даже использовать в офисе. Главное, что это безопасно, эффективно. Массаж доставляет приятные ощущения, одновременно даря заряд сил и бодрости.