Профилактика мышечного спазма
Мышечный спазм – это неприятное, дискомфортное ощущение с сильным болевым синдромом. В большинстве случаев мышцу просто «клинит» от перенапряжения. И это достаточно опасно, особенно во время движения в автомобиле или выполнения иных занятий, связанных с движением. Чтобы исключить риски, необходима профилактика мышечного спазма.Причины появления спазма в мышцах
Непроизвольное сокращение и напряжение мышечной ткани может происходить по нескольким причинам:· Долгое нахождение в одной позе (работа за компьютером, вождение автомобиля и т.д.).
· Проблемы с шейным отделом позвоночника.
· Стресс и переутомление.
· Травмы, провоцирующие болевой синдром.
· Перенапряжение мышц во время физических нагрузок.
· Болезни спины.
· Нехватка углеводов в питании.
· Злоупотребление алкоголем, табакокурение.
При регулярных спазмах стоит обратиться к специалисту. Но их можно предупредить, следуя простым советам.
Что делать для профилактики мышечных спазмов в домашних условиях
Для того чтобы избежать осложнений в будущем и сохранить комфортный уровень жизни стоит придерживаться некоторых рекомендация:· Контролировать уровень выпитой жидкости. Ежедневно не менее 2 литров.
· Употреблять продукты богатые кальцием.
· Вести активный образ жизни, регулярно заниматься спортом.
· Избегать переохлаждений.
· Уделять внимание позвоночнику, своевременно проверять неприятные симптомы.
· Отказаться от алкоголя, курения.
· Делать профилактические массажи.
Последние – отличная и доступная мера снизить риски возникновения мышечных спазмов.
Польза массажа в профилактике спазмов
Массаж улучшает кровоснабжение тканей, тем самым насыщая их кислородом. Быстрее выводится молочная кислота, которая приводит к болевым синдромам и спазмам. Массаж поможет как при профилактике, так и при возникновении спазмов в мышцах. Не обязательно обращаться к специалисту. У многих дома уже есть профессиональные массажеры, использование которых простое и эффективное. Чем еще полезен массаж в домашних условиях:· Избавляет от болей в различных участках тела.
· Укрепляет иммунитет.
· Улучшает состояние кожных покровов.
· Активирует приток кислорода к тканям.
· Расслабляет мышцы после тяжелого трудового дня.
Современное массажное оборудование – это доступный вариант для каждого поддерживать свое здоровье. Можно выбрать подходящую модель, ориентируясь на потребности. Это может быть стационарный массажер с комплексным воздействием на все тело или компактное устройство, которое легко брать с собой в дорогу и даже использовать в офисе. Главное, что это безопасно, эффективно. Массаж доставляет приятные ощущения, одновременно даря заряд сил и бодрости.
