Очень часто боль в пояснице люди объясняют долгой работой на огороде или сидячим образом жизни. Многие скидывают все на остеохондроз и просто делают массажи, растирки и прочее. Но такой неприятный синдром в последствии может развиться в регулярный дискомфорт. Для того, чтобы не допустить ухудшений и потери возможности нормально двигаться, необходимо понимать, что поясница – это важная часть нашего тела. Внимание стоит обращать не только на первые неприятные симптомы. Лучше заниматься профилактикой, приучить к заботе о спине и поясничном, шейных отделах детей.
Почему болит поясница
Причина может скрываться в патологиях или же в естественных разовых ситуациях: · Поднятие тяжестей (с прямой спиной и прямыми ногами). · Переохлаждение поясничного отдела или ног. · Неправильное распределение нагрузки. Это происходит при нарушениях осанки, часто встречается у беременных. · Воспалительные процессы. · Заболевания опорно-двигательного аппарата. · Гормональные скачки (относятся к изменениям женского цикла). · Недуги матки, простаты, желудочно-кишечного тракта, почек. Боль в пояснице меняет уровень жизненного комфорта. Становится невозможно выполнять ежедневные дела. Даже простой подъем с кресла, дорога до магазина превращаются в пытку. А о физической активности не может идти и речи.
Профилактика болей в спине
Чтобы не допустить негативных последствий, достаточно следовать простым правилам: · Не допускать переохлаждения. · Вести активный образ жизни, заниматься спортом в меру физических возможностей. Идеально подходит для этих целей плаванье. · Следить за рационом питания. Минимизировать или исключить жирную, жаренную пищу, фастфуд. · Ежедневно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды (соки, чай, кофе не входят в этот объем). · Следить за индексом веса. Ожирение, как и излишняя худоба пагубно влияют на состояние здоровья, в том числе и спину. · Отказаться от никотина и алкоголя. Кроме этого можно выполнять гимнастические упражнения ежедневно. Важно понимать свой уровень подготовки, не перегружать мышцы спины, создавая нагрузку на межпозвоночные диски. Если боли уже присутствуют, стоит проконсультироваться со специалистом.
Массаж – как профилактика при болях в спине
Еще одним эффективным средством в борьбе с неприятными ощущениями в спине является массаж. Необязательно обращаться к дорогостоящим специалистам. Современные технологии позволяют получить качественный массаж в домашних условиях. Специальные массажеры разрабатываются как для отдельных участков тела (шеи, спины, рук, ног, поясницы), так и могут быть комплексными. Многие модели снабжены турмалиновыми или нефритовыми вставками, роликами, создавая дополнительный хороший прогрев тканей. Используя такие простые эксплуатации приборы, можно навсегда забыть о мучающих болях в спине. Стоит только подобрать массажер, который подходит именно вам. Разнообразие модельного ряда позволяет это сделать без проблем и пользоваться массажерами в любом месте и в удобное время.