как уменьшить боль, массажер от боли в спине

Очень часто боль в пояснице люди объясняют долгой работой на огороде или сидячим образом жизни. Многие скидывают все на остеохондроз и просто делают массажи, растирки и прочее. Но такой неприятный синдром в последствии может развиться в регулярный дискомфорт. Для того, чтобы не допустить ухудшений и потери возможности нормально двигаться, необходимо понимать, что поясница – это важная часть нашего тела. Внимание стоит обращать не только на первые неприятные симптомы. Лучше заниматься профилактикой, приучить к заботе о спине и поясничном, шейных отделах детей.

Почему болит поясница

Причина может скрываться в патологиях или же в естественных разовых ситуациях:
·       Поднятие тяжестей (с прямой спиной и прямыми ногами).
·       Переохлаждение поясничного отдела или ног.
·       Неправильное распределение нагрузки. Это происходит при нарушениях осанки, часто встречается у беременных.
·       Воспалительные процессы.
·       Заболевания опорно-двигательного аппарата.
·       Гормональные скачки (относятся к изменениям женского цикла).
·       Недуги матки, простаты, желудочно-кишечного тракта, почек.
Боль в пояснице меняет уровень жизненного комфорта. Становится невозможно выполнять ежедневные дела. Даже простой подъем с кресла, дорога до магазина превращаются в пытку. А о физической активности не может идти и речи.

Профилактика болей в спине

Чтобы не допустить негативных последствий, достаточно следовать простым правилам:
·       Не допускать переохлаждения.
·       Вести активный образ жизни, заниматься спортом в меру физических возможностей. Идеально подходит для этих целей плаванье.
·       Следить за рационом питания. Минимизировать или исключить жирную, жаренную пищу, фастфуд.
·       Ежедневно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды (соки, чай, кофе не входят в этот объем).
·       Следить за индексом веса. Ожирение, как и излишняя худоба пагубно влияют на состояние здоровья, в том числе и спину.
·       Отказаться от никотина и алкоголя.
Кроме этого можно выполнять гимнастические упражнения ежедневно. Важно понимать свой уровень подготовки, не перегружать мышцы спины, создавая нагрузку на межпозвоночные диски. Если боли уже присутствуют, стоит проконсультироваться со специалистом.

Массаж – как профилактика при болях в спине

Еще одним эффективным средством в борьбе с неприятными ощущениями в спине является массаж. Необязательно обращаться к дорогостоящим специалистам. Современные технологии позволяют получить качественный массаж в домашних условиях. Специальные массажеры разрабатываются как для отдельных участков тела (шеи, спины, рук, ног, поясницы), так и могут быть комплексными. Многие модели снабжены турмалиновыми или нефритовыми вставками, роликами, создавая дополнительный хороший прогрев тканей. Используя такие простые эксплуатации приборы, можно навсегда забыть о мучающих болях в спине. Стоит только подобрать массажер, который подходит именно вам. Разнообразие модельного ряда позволяет это сделать без проблем и пользоваться массажерами в любом месте и в удобное время.