Позвоночник это сложная конструкция, состоит из позвонков, межпозвонковых хрящей, суставов позвоночных отростков и связочного аппарата. Позвоночник окружен мышцами, которые обеспечивают его гармоничное движение, и выполняют две функции подвижность и стабильность. В частности мышцы брюшного пресса удерживают осанку и защищают позвонки от смещений и травм. Позвоночник : - крепкая структура, направлена на поддержание всего туловища, головы, верхних конечностей; - создает опору, костям и мышцам; - защитная оболочка спинного мозга; - гибкая система, позволяет туловище сгибать и поворачивать; - поддерживает равновесие тела. Выделяют симптомы, которые дают знать о проблемах позвоночника: - боли в спине и шее; - слабость или потеря эластичности мышц спины; - покалывание, онемение в руках и ногах; - жжение и скованность в шее и пояснице; - частые головные боли; - ограниченная подвижность в шее и спине; - мышечная слабость в плечах и руках; Позвоночник должен сохранять функцию подвижности, устойчивости и быть достаточно крепким. Он вынужден приспосабливаться к различным условиям жизни. Малоподвижный, сидячий образ жизни негативно влияет не питание межпозвоночных дисков, приводят к деформации. Причина заключается в отстаивании околопозвоночной ткани, через напряжение одних групп мышц, другие бездействуют. Поэтому очень важно проявлять заботу о позвоночнике, регулярно уделять ему достойное внимание. 5 советов сохранить здоровье позвоночника 1. Движение. Утренняя зарядка около 10-ти минут, способна зарядить бодростью на целый день. Только от выполнения движений в межпозвоночный диск попадают питательные вещества, по этому на протяжения дня нужно выполнять хотя бы наклоны и повороты. 2. Растяжка. Один из способов: в положении лежа - постепенно наклоните колени вбок, а голову поверните в противоположную сторону. Оставайтесь в такой позиции 10 секунд, повторите в другую сторону. Выполнять 4 раза. 3. Мышечный каркас. Укрепляйте мышцы спины упражнениями "лодочка", "кобра". Крепкие и разработанные мышцы помогут позвоночнику выдерживать различные нагрузки. 4. Питание. Должно быть достаточно белка в рационе: по 1,5-1,7 грамма на каждый килограмм веса тела. Не оставляйте позвоночник без воды, - пейте 40 мл на 1 кг веса в день! 5. Массаж для мышц позвоночника. Сеанс профессионального массажа позволит максимально расслабить мышцы, в некоторых случаях справиться с более сложными проблемами позвоночника. Для ежедневного домашнего использования можно использовать электромассажеры. Современные массажеры оснащены режимами работы, выполняют функции профессионального массажа, оздоровительного и расслабляющего. Оборудование оказывает полезное воздействие на весь организм. Массажеры должны быть качественными от надежных производителей. Ведь вы доверяете им заботу о своём здоровье. Правильно подобранный массажер выполняет работу вдоль позвоночника, при этом, не затрагивая сам позвоночник. Так активизируется нормальная циркуляция крови и работа в тканях. Подберите для себя подходящий массажер, с нужными функциями и получайте ежедневно эффективный и оздоровительный массаж.