Как избавиться от боли в коленях
Боль в коленях – распространённая проблема, которая наблюдается у людей разного возраста, образа жизни. На колено ложится большая задача – это шарнир, благодаря которому нога сгибается и разгибается. Без этой двигательной функции жизнь станет максимально дискомфортной. Но из-за такой нагрузки именно колени начинают болеть чаще всего. Что же делать при сильных болях и как их предотвратить.Как быстро убрать боль в колене в домашних условиях
Терпеть боль в коленях нельзя. Это признак начинающегося разрушения тканей, хрящей или воспалительного процесса. Даже если боль не носит регулярный характер, стоит проконсультироваться со специалистом и не затягивать процесс. Если же стало трудно выполнять простые приседания – это тревожный звоночек. Особенно важно следить за коленами после перенесенных травм.Врач может назначить медикаментозное лечение. При этом его совмещают с физиотерапией. Упражнения можно выполнять дома самостоятельно. В список профилактических входят:
· Приседания около стены.
· Махи ногами.
· Сгибание коленей, лежа на животе.
· Упражнение «Ступенька» и др.
Если упражнения вызывают боль в суставах, стоит отказаться от них и проконсультироваться с врачом.
Когда боль застала внезапно, можно воспользоваться проверенными методами:
· Холодный компресс. Приложить на колено лед или холодное полотенце. Главное не оставлять его надолго.
· Покой. Боль может уйти, если дать коленям немного отдохнуть. Выберете удобную позу лежа и просто расслабьте ноги.
· Успокаивающие мази. На рынке представлен большой ассортимент препаратов.
· Массаж. Небольшое массирование коленей уберет болевой синдром.
Массаж стоит делать регулярно самостоятельно, у специалиста или с помощью современного массажного оборудования. Последнее особенно удобно для домашнего использования.
Профилактика болей в коленях
Любую боль легче предупредить, чем в последствии пытаться избавиться. «Слушайте» свое тело, обращайте внимание на изменения в подвижности, вовремя обращайтесь к специалистам и соблюдайте меры безопасности. Для профилактики используйте следующие рекомендации:· Следите за весом.
· Употребляйте «полезные» продукты, содержащие кальций, богатые витаминами и минералами.
· Активная физическая нагрузка. Слабые мышцы передают часть нагрузки на суставы, поэтому важно из развивать. Обязательна растяжка перед спортивными занятиями, во избежание травм.
· Адекватно распределяйте нагрузку. Если уже есть хронические заболевания или боли в коленях повторяются все чаще, возможно вид активного времяпровождения стоит заменить. Вместо приседаний и ходьбы несколько раз в неделю можно заниматься плаваньем, водной аэробикой.
Также обратите внимание на современное массажное оборудование для использования в домашних условиях. Дополнительный функционал, такой как нефритовые ролики, инфракрасное тепло, ионизация, помогают в регенерации тканей, выводят токсины и шлаки. Массажеры помогают в общем укреплении иммунитета и поднятии настроения для активного образа жизни.
