В пожилом возрасте многие замечают возникшие боли в различных частях тела во время движения. Усталость становится постоянным спутником. Это приводит к плохому настроению и понижению качества жизни.
Не нужно ждать, что все пройдет само собой или надеяться на таблетки. Пора браться за работу в прямом смысле этого слова. Заниматься своим оздоровлением весьма интересная и сложная работа, требующая осознанности, режима и терпения. Важно такую работу выполнять в хорошем настроении.
Научно доказано, что простые физические упражнения способны дать неоспоримые преимущества для здоровья пожилого человека, замедляя разрушающие процессы. У активных пожилых людей более развита сердечно-сосудистая, дыхательная, мышечная, костная системы организма, нормализован вес и пропорции тела.
У людей старшего поколения часто встречается ишемическая болезнь сердца, остеопороз, кости становятся хрупкими.
Приведём несколько несложных упражнений, которые помогут вам быть в тонусе:
1. Ноги на ширине плеч, руки скрестить перед собой. Разводим руки в стороны.
2. Руки собрать в замок за спиной. Делаем круговые движения плечами, при этом лопатки сводим вместе.
3. Вытянуть руки перед собой, ладонями вверх. По очереди опускаем и поднимаем каждую руку.
4. Плечи параллельно полу, пальцы направлены в потолок. Поочередно опускайте каждую руку.
5. Упражнение лучше делать на мягкой поверхности. Прижмите колени к груди, и обхватите их руками, выполните покачивания, не отрывая поясницу от пола.
С такими и другими простыми упражнениями можно ознакомиться, посетив тренажерный зал, занятия по ЛФК . В компании "Дом Здоровья" ежедневно проводится суставная гимнастика . Присоединяйтесь к нам!
Важно обязательно учитывать индивидуальные особенности организма и прислушиваться к своим ощущениям. Занятия для людей старшего поколения обычно стараются проводить максимально щадящими.
Если в своей жизни вы чувствуете, что физическая активность находится на низком уровне, то обязательно стоит ее возобновить. Очень часто сложно начать, но, если задаться целью и приступить к работе над собой прямо сейчас, можно улучшить состояние своего здоровья и получить заряд бодрости и позитива.
