10 способов снять усталость ног
Усталость ног могут вызывать различные форматы: длительные прогулки, активные физические нагрузки, неудобная обувь или высокие каблуки. Вместе с усталостью появляется отечность, «мурашки», мерзнут пальцы ног. Такой дискомфорт мешает выполнять ежедневные домашние дела, работать, становится трудно уснуть. Но есть проверенные способы, как снять усталость ног в домашних условиях. Предлагаем 10 эффективных методов.1. Контрастный душ
В целом это очень полезный и эффективный метод для всего тела. Но его можно применять только для ног. Сначала на ноги направляется теплый поток, затем холодный. Новичкам не рекомендуется экспериментировать с ледяной температурой. Полезные советы по приему контрастного душа:
· Длительность сеанса – 10-15 минут.
· Между теплым и холодным потоками оставлять промежуток в 15 секунд.
· Не останавливаться на одной точке. Равномерно проходить напором душа по ногам.
Заканчивать процедуры стоит обтиранием мягким махровым полотенцем. Это способствует хорошему кровообращению.
2. Ванночки для ног на травах
Доказанное веками средство для снятия усталости ног. Ванночку может делать их отвара ромашки, мелиссы, крапивы. Хорошее успокаивающее действие оказывает сухоцвет шалфея. Желательно, чтобы ванночка была приятной температуры, чуть выше комнатной.
3. Компрессы.
Самый эффективный компресс для снятия усталости ног – овсяные хлопья и сметана смешиваются в пропорциях 1:1 и заливаются горячей водой. Когда смесь набухнет и остынет, к ней добавляется немного лимонного сока. Полученной кашицей нужно обмазать ноги, обернуть пергаментной бумагой и надеть носочки. Хватит всего часа перед телевизором, чтобы почувствовать, как усталость уходит, а ноги становятся легкими.
4. Воздействие льдом
Обычными кубиками льда, которые есть практически в каждом холодильнике, аккуратной протрите уставшие ноги. Воздейтвия моментально взбодрит, уменьшит болевой синдром при его наличии, уйдет отечность.
Можно использовать и холодное полотенце, которое прикладывается к стопам. Ноги при этом стоит немного приподнять, например, положить на подушку или спинку кровати. Для процедуры достаточно 8-10 минут.
5. Аптечные средства
6. Обертывание водорослями
Ламинарии отлично подходят для снятия усталости в ногах. Но этот способы достаточно дорогостоящий и продукт необходимо найти в магазине.
7. Маска из глины
Такое средство не только успокоит, снимет тяжесть, но и улучшит состояние кожи.
8. Упражнение «Велосипед»
Распространённое и известное всем физическое упражнение, которое нормализует кровообращение и лимфоотток. Лежа на спине нужно выполнять ногами вращательные движения, имитирующие езду на велосипеде.
9. Эфирные масла
Втирание в стопы и икры лавандового, лимонного или гвоздичного масла хорошо снимает усталость, расслабляет мышцы. Полезно совмещать эту процедуру со следующим пунктом.
10. Массаж ног
Массаж – лучше средство для снятия усталости ног в домашних условиях. Это можно сделать самостоятельно или попросить домочадцев. Лучшим вариантом будем профессиональный массаж. Для этого придется обратиться к специалисту. Но многие решают вопрос намного оптимальное, приобретая современные массажеры для ног. Пользоваться ими просто, а эффект будет моментальным.
Регулярная забота о ногах поможет снять синдром усталости и на длительное время забыть о болевых ощущениях в нижних конечностях.
