Дыхание – основа здоровой и счастливой жизни человека.
Лёгкие выполняют защитную функцию. Они способны противостоять многим болезням, а также способствуют регуляции водно-солевого баланса. При вдохе лёгкие насыщаются кислородом.
Лёгкие содержат около трёх тысяч километров путей, по которым проходит воздух. Всего за несколько секунд кровь разгоняется по всей поверхности альвеол лёгких. Только представьте, целых 500 мл воды выделяется с дыханием в течение суток.
Вот 5 основных правил, которые помогут сохранить здоровье лёгких:
Сбалансированное питание: пища, богатая антиоксидантами (капуста, брокколи, апельсины, киви и др.), полезна для здоровья лёгких.
Откажитесь от курения, если вы хотите улучшить качество вашей жизни. Никотин молниеносно распространяется по крови, попадая в головной мозг за 7 секунд. Табачный дым содержит тысячи химических соединений.
Во время курения:
Начните заниматься дыхательной гимнастикой. Поверхностное дыхание приводит к снижению уровня кислорода и нарушению газообмена в лёгких. Глубокое осознанное дыхание задействует разные группы мышц, улучшая усвоение кислорода тканями и способствуя укреплению иммунитета.
Регулярно проветривайте помещение. Если вы чувствуете отсутствие энергии и слабость, откройте окно или прогуляйтесь на свежем воздухе. Это поможет вам восстановить силы и поднимет ваше настроение.
Сделайте генеральную уборку и очистите свой дом от пылесборников. Шторы, подушки, покрывала и ковры со временем накапливают пыль и затрудняют дыхание.
Осталось чуть меньше месяца до лета. Чаще выезжайте на природу. Прогулки в парке с родными и близкими помогут вам быстро вернуться в ресурсное состояние. Вы почувствуете бодрость и лёгкость.
Следуйте этим простым рекомендациям и своевременно проверяйте своё здоровье. Счастливой вам весны!
Лёгкие выполняют защитную функцию. Они способны противостоять многим болезням, а также способствуют регуляции водно-солевого баланса. При вдохе лёгкие насыщаются кислородом.
Лёгкие содержат около трёх тысяч километров путей, по которым проходит воздух. Всего за несколько секунд кровь разгоняется по всей поверхности альвеол лёгких. Только представьте, целых 500 мл воды выделяется с дыханием в течение суток.
Вот 5 основных правил, которые помогут сохранить здоровье лёгких:
Сбалансированное питание: пища, богатая антиоксидантами (капуста, брокколи, апельсины, киви и др.), полезна для здоровья лёгких.
Откажитесь от курения, если вы хотите улучшить качество вашей жизни. Никотин молниеносно распространяется по крови, попадая в головной мозг за 7 секунд. Табачный дым содержит тысячи химических соединений.
Во время курения:
- нарушается артериальное давление,
- ухудшается кровообращение,
- меняется восприятие вкуса и запаха,
- сужаются бронхиолы,
- понижается уровень энергии в клетках дыхательной системы.
Начните заниматься дыхательной гимнастикой. Поверхностное дыхание приводит к снижению уровня кислорода и нарушению газообмена в лёгких. Глубокое осознанное дыхание задействует разные группы мышц, улучшая усвоение кислорода тканями и способствуя укреплению иммунитета.
Регулярно проветривайте помещение. Если вы чувствуете отсутствие энергии и слабость, откройте окно или прогуляйтесь на свежем воздухе. Это поможет вам восстановить силы и поднимет ваше настроение.
Сделайте генеральную уборку и очистите свой дом от пылесборников. Шторы, подушки, покрывала и ковры со временем накапливают пыль и затрудняют дыхание.
Осталось чуть меньше месяца до лета. Чаще выезжайте на природу. Прогулки в парке с родными и близкими помогут вам быстро вернуться в ресурсное состояние. Вы почувствуете бодрость и лёгкость.
Следуйте этим простым рекомендациям и своевременно проверяйте своё здоровье. Счастливой вам весны!
