- Если болит спина от перенапряжения мышц, массаж в домашних условиях поможет расслабиться и снять боль. Но, когда причина кроется в хронических заболеваниях опорно-двигательной системы, лучше обратится к специалисту.
- Техники домашнего массажа успешно поднимают настроение, снимая стресс.
- Конечно же, перед сном, после тяжелого рабочего дня, когда тело не может расслабиться, на помощь придет массаж, избавляющий от бессонницы.
Рекомендации , которые советуют выполнять перед массажем дома:
-Во-первых, примите теплую ванну, чтобы улучшить кровообращение и снять спазм в мышцах
-Во-вторых, используйте масла или крема. Желательно подбирать средства, обладающие нежной структурой с нейтральным запахом.
Для домашнего массажа особые техники не нужны, достаточно будет поглаживаний и растираний, нежное разминание. Вся процедура не должна приносить болезненные ощущения или дискомфорт. Поглаживания бывают круговые, продольные, спиралевидные. Выполнять массаж можно как пальцами, так и тыльной стороной ладони по направлению снизу вверх. Растирания проводят ладонью или ребром ладони. Всю процедуру можно выполнять около 10-15 минут.
Запрещается надавливать на позвоночник, проводить сеанс человеку после плотной трапезы, принятия алкоголя, при повышенной температуре тела, если появились головная боль или тошнота.
Альтернатива ручному массажу - домашний электромассажер. Ведь его использование весьма эффективно и не требует особых физических нагрузок. Достаточно включить прибор и начать получать приятные ощущения и расслабляться. В ассортименте предложений современных массажеров представлены:
- ручные массажеры;
- массажные подушки;
- массажные накидки;
- массажные пояса;
- массажеры для ног, рук;
- ванночка-массажер.
По принципу воздействия:
-вибрационные;
- вакуумные;
- роликовые;
- воздушно-компрессионные;
- инфракрасные.
По механизму применения различают:
- акупунктурные;
- косметологические;
- релаксационные.
Как видите, выбор очень велик, чтобы не растеряться в таком многообразии, определитесь, какого результат желаете получить. Приобретая массажер для домашнего использования вы сможете обеспечить себе регулярность процедур.
