Важность профилактики для здоровья
«Любую болезнь легче предотвратить, чем лечить». Эти слова известного советского организатора здравоохранения, наркома здравоохранения РСФСР Николая Семашко актуальны в любое время.
Но чаще всего мы начинаем что-то предпринимать, когда болезнь уже проявила себя. Хуже если она находится в запущенной стадии.
Меры профилактики
Профилактические мероприятия проходят как на государственном уровне, так и проводятся индивидуально каждым гражданином. Начиная с юного возраста (в детских садах, школах), детям прививают основы безопасной жизнедеятельности, гигиены, важность своевременного лечения и здорового образа жизни, рассказывают о негативных последствиях вредных привычек.Проводится диспансеризация населения, иммунизация.
Но мало знать об опасностях и о том, как поддерживать здоровье. Важно применять это на практике.
Основные приемы профилактики включают в себя:
соблюдение требований личной гигиены;
отказ от вредных привычек (курение, алкоголь);
физическая активность, занятия спортом (пробежки, бассейн, гимнастика, зарядка);
постоянное проветривание помещений (дома и на работе), регулярное очищение от пыли,
потенциальных аллергенов, токсинов, влажная уборка с добавлением антисептических
средств;
правильное сбалансирование питание (речь не идет о диетах для похудания, необходим
полный рацион, включающий в себя различный витамины, углеводы, белки и
учитывающий индивидуальные особенности организма);
регулярное прохождение профилактических осмотров;
проведение сезонной, плановой вакцинации;
рациональный режим труда и отдыха;
полноценный здоровый сон;
минимизация стрессово-личностных ситуаций, обращение к специалисту при
необходимости решения серьезных психологических проблем;
использование доступных возможностей для закаливания организма, укрепления
местного иммунитета.
Так как профилактика не связана с приемом медицинских препаратов, то можно воспользоваться секретами народной медицины. Хорошо помогает в защите от вирусных и респираторных заболеваний чеснок, чай с малиной и лимоном. В рационе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи – как кладезь витаминов. Важно учитывать индивидуальные особенности. Например, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта лимон и любые цитрусовые можно употреблять в крайне ограниченных количествах.
При возможности нужно ежедневно заниматься спортом, разминать суставы, чтобы не допустить образование остеохондрозов, артрозов. Хорошо в этом деле помогает и правильный массаж.Китайские методики позволяют не только хорошо расслабиться эмоционально и физически, но и предотвратить, минимизировать риски многих заболеваний.