Приняв решение улучшить свое состояние здоровья с помощью массажа, стоит узнать о нем больше. Ведь уже существует масса техник и оборудования, направленных не только на расслабление мышц, но и на комплексное лечение организма от различных недугов. В процессе принятия процедур массажа, встает вопрос: «Как Часто можно делать массаж?». Периодичность сеансов зависит от индивидуального физического состояния человека, и от целей, которые планируется достигнуть в рамках курса. Установленных рекомендаций по частоте и продолжительности сеанса массажа нет.
Регулярность сеансов массажа принесет значительно больший эффект от процедуры. Исправить нанесенный ущерб организму за один поход к массажисту, маловероятно. В случае, когда массаж нужен:
- для снятия боли, различных медицинских проблем, хроническом заболевании, обычно рекомендуется 1 раз в неделю или раз в 2 недели, в зависимости от самочувствия.
- после травмы терапевт может порекомендовать массаж 1 или 2 раза в неделю на протяжении всего периода выздоровления. Если через неделю боль отступила, можно увеличить время между занятиями.
- для обезболивания. Наблюдается потребность в более частых сеансах. Когда мышцы расслабляются- происходит заживление массаж стоит делать реже.
- для устранения стресса. Массаж может помочь в снижении высокого кровяного давления и уровня гормона кортизола в организме - достаточно 1 раза в месяц.
Что касается самомассажа электрическим массажером? Как часто им можно пользоваться? В таких случаях стоит прочитать инструкцию к использованию оборудования. Зачастую домашний массажер, в зависимости от самочувствия, можно использовать ежедневно, один или два раза в день, от 15 до 30 минут.
Массаж ног массажером требует больше всего времени. Ведь нужно тщательно проработать все зоны и области на ногах (кончики пальцев, свод стопы, пятка, икроножные мышцы, заднюю и переднюю поверхность бедер) , каждую около 3-4 минуты.
Массаж обеих рук займет 5-10 минут. 1-2 минуты использования массажера улучшат кровообращения в пальцах.
Массаж спины и шеи производится от головы к плечам и дальше. Сначала поглаживающими движениями, потом стоит, прижимать массажер ближе к коже.
Массаж живота с помощью массажера проводится очень деликатно, не превышать 3-5 минут
Используя массажер в домашних условия, можно комфортно и не спеша уделить внимание своему здоровью. Получить заряд бодрости и хорошего настроения. Используя массажер, обязательно прислушивайтесь к своему телу. Оно всегда подскажет, что ему нужно!
