Просыпаются с болью в спине, и по другим причинам:
- сон в неестественной позе;
- неудобный матрас;
- симптом заболевания.
Важно обращать внимание на периоды резких скачков боли, поскольку это может указывать на ее причину. Каждая ситуация уникальна, поэтому стоит определить первопричину боли в спине для себя. Постоянная боль в спине по утрам может быть вызвана многими факторами, которые нагружают спину во время сна.
Некоторые из наиболее распространенных проблем, которые вызывают утреннюю боль в спине, включают:
Поза для сна: вполне возможно то, что положение тела во сне, создает нагрузку на позвоночник. Некоторые положения приводят к сглаживанию естественного изгиба позвоночника. Сон на животе оказывает давление на нижнюю часть позвоночника и не рекомендован. Вместо этого попробуйте спать на спине, положив подушку под колени.
Качество матраса: выбор хорошего матраса может быть лучшим способом уменьшить утреннюю боль в спине. Качественный матрас - снижает нагрузку на тело и помогает улучшить качество сна.
Дегенерация диска: люди с дегенеративным заболеванием диска испытывают возрастной износ, который влияет на позвоночные диски. Когда диски изнашиваются, это может привести к сильной боли, усиленной по утрам, что вызывает сильный дискомфорт, когда вы встаете с постели.
Стеноз позвоночника: сужение пространств вокруг позвоночника может сдавливать нервы, что приводит к боли в спине. Боль и / или онемение могут распространяться от спины на другие части тела, такие как руки, ноги и шею.
Грыжа межпозвоночного диска: если мягкие диски воспаляются, возникает эффект грыжи, который может вызвать боль.
Вот несколько советов, которые могут облегчить вам жизнь в течение дня:
Утренняя растяжка: разбудите мышцы и суставы, осторожно потянувшись перед тем, как встать с постели. Прижмите колени к груди, чтобы растянуть поясницу. Также вытяните руки над головой и вытяните ноги в противоположном направлении. Обратите внимание на напряженные участки тела
Сила корпуса: наращивание мышц пресса может улучшить общую структуру тела. Подберите для себя индивидуальные упражнения.
Медицинские препараты: когда боль сильная, лекарства могут немедленно облегчить боль.
Массаж: боль может быть вызвана спазмом мышц спины. Стоит их расслабить, и уже сразу можно ощутить результат. Расслабляющий массаж поможет заснуть и снять напряжение. Для ежедневного массажа подойдет массажер. Можно подобрать массажер , оказывающий полезное воздействие на весь организм или на определенные центры. Его применение активизирует нормальную циркуляцию крови и роботу в тканях. Массажеры помогают от многих болезней и дают приятный расслабляющий эффект.
Заботится о собственном здоровье главная задача человека. Замечая любые нарушения , нужно научиться их решать правильно. Не только прогонять обезболивающими препаратами, а найти причину и ее устранить.
