Боль в спине может быть результатом травмы, например падения или автомобильной аварии. Но чаще всего боль в спине является результатом неправильной повседневной деятельности. Хорошая новость - предотвратить боль в спине не так уж и сложно.
Вот шесть простых, но эффективных советов для профилактики болей в спине:
1.Упражнения. Один из самых важных способ профилактики болей в спине, встать и начать двигаться. Почему упражнения предотвращают боли в спине? Мышцы предназначены для движения - их нужно использовать по назначению. Кроме того, упражнения помогают поддерживать подвижность суставов, снизить избыточный вес, особенно в области живота, вызывающий дополнительную нагрузку на спину.
2.Питайся правильно. Если придерживаться правильного питания, можно сохранить здоровый вес, и не создавать ненужного стресса для своего тела. Здоровая диета, состоящая из свежих фруктов и овощей, нежирного мяса, молочных продуктов и цельнозерновых продуктов, будет поддерживать ваш пищеварительный тракт в нужном русле. Стоит обратить внимание на вегетарианство и монодиету.
3.Спите боком. Если болит спина, человек ищет более удобную позу. Предпочитаете спать на животе, положите подушку под нижнюю часть живота, чтобы снять напряжение со спины. Также жизненно необходимы правильно подобранный поддерживающий матрас и подушка для головы.
4.Сохраняйте правильную осанку. Обязательно работайте на эргономически правильном рабочем месте, как в офисе, так и дома, и прерывайте длительные периоды перед компьютером упражнениями на растяжку. Так можно сохранить естественные изгибы спины и укрепить ее.
5.Снизить стресс. Любая деятельность, которая помогает снизить стресс, поможет предотвратить боль в спине. Действия по снижению стресса могут включать йогу, медитацию, биологическую обратную связь, глубокое дыхание, тай-чи и управляемые образы.
Благотворно на состояние спины влияет массаж. Приобретая массажер в дом, можно быть уверенным в качественном прорабатывании мышц спины. Расслабляющий массаж помогает устранить мышечные спазмы, оказывает положительное воздействие на опорно-двигательный аппарат. Массирование с помощью специального аппарата может не только привести в порядок весь организм, но и позволит приобрести красивые подтянутые формы. Чтобы раз и на всегда позабыть о боли, необходим комплексный подход.
