Для начала хотелось бы разобраться с такими понятиями стресс и тревога. Стрессом называют состояние человека, возникающее, как реакция на различные события, с которыми трудно справиться. Их также различают по мощности на стрессы малой силы, и стрессы большой силы. Именно от мощности и длительности стрессового состояния могут наступать негативные последствия для ослабленных систем организма. Тревога является эмоциональным переживание, во время которого человек испытывает дискомфорт от неопределенности перспективы. Также различают нормальную тревогу и патологическую. Тревога проявляется в физических расстройствах организма: - повышается артериальное давление; - усиливается сердцебиение; - чрезмерная потливость; - похолодание в руках и ногах; - ощущение озноба или жара; - дискомфорт в желудке; - тошнота и рвота; - чувство страха; - напряжение в мышцах. Понятия стресс и тревога, по-своему связаны между собой и могут чередоваться. Научиться справляться со стрессовыми ситуациями и тревогой - отличный способ сохранить психическое здоровье. Рекомендованы несколько советов от проявлений нежелательных состояний: 1.Определиться с личностными проявлениями на стресс. Понять, на что Вы способны и когда стоит сделать шаг назад. 2.Упражнение на заземление. Выполнять так: вдохните через нос и сосчитайте до пяти, выдохните через нос и снова считайте до пяти. Повторяйте в течении пяти минут, до чувства расслабления в теле. 3.Приходите к осознанности. Подразумеваются практики по йоге и медитация. 4.Соблюдайте режим сна. Во сне организм расслабляется и заряжается энергией. 5.Отвлечение от стрессовых мыслей. Послушайте музыку, поиграйте с домашним животным, займитесь творчеством, поговорите с друзьями или близкими. 6.Относитесь к ситуации с юмором и благодарностью. Смех снижает уровень гормонов стресса, одновременно повышая уровень эндорфинов в организме. 7.Гимнастические упражнения. Выполнять лучше пять раз в неделю, чтобы улучшить свое настроение и сжечь гормоны стресса в организме, такие как кортизол. Хорошего тренера по гимнастике поищите в регионе проживания или, что весьма практично, найдите видео в интернете, там преподают даже мастера спорта. Гимнастика крайне полезна для нормального душевного самочувствия, потому, что позволяет отвлечься, развеяться, сменить умственную нагрузку на благодатную физическую. Забыть про стрессы и тревоги, можно используя, домашние массажеры. Их ассортимент весьма велик, а эффективность бесценна. Массажеры оказывают полезное и расслабляющее воздействие на весь организм, и предназначены для ежедневного использования. Какой из способов подходит больше всего именно Вам выбирайте. Научиться справляться со стрессами и тревогой это разумный подход взрослого человека.