Товары для здоровья и долголетия
Горячая линия: (будние дни с 9:00 до 18:00 по московскому времени)
Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Здоровье

Гимнастика от стресса и тревог 


         Для начала хотелось бы разобраться с такими понятиями  стресс и тревога. Стрессом называют состояние человека, возникающее, как реакция на различные события, с которыми трудно справиться. Их также различают по мощности на стрессы малой силы, и стрессы большой силы. Именно от мощности и длительности стрессового состояния могут наступать негативные последствия для ослабленных систем организма. Тревога является эмоциональным переживание, во время которого человек испытывает дискомфорт от неопределенности перспективы. Также различают нормальную тревогу и патологическую. Тревога проявляется в физических расстройствах организма:
- повышается артериальное давление;
- усиливается сердцебиение;
- чрезмерная потливость;
- похолодание в руках и ногах;
- ощущение озноба или жара;
- дискомфорт в желудке;
- тошнота и рвота;
- чувство страха;
- напряжение в мышцах.
Понятия стресс и тревога, по-своему связаны между собой и могут чередоваться. Научиться справляться со стрессовыми ситуациями и тревогой  - отличный способ сохранить  психическое здоровье. Рекомендованы несколько советов от проявлений нежелательных состояний:
1.Определиться с личностными проявлениями на стресс. Понять, на что Вы способны и когда стоит сделать шаг назад.
2.Упражнение на заземление. Выполнять так: вдохните через нос и сосчитайте до  пяти, выдохните через нос и снова считайте до пяти. Повторяйте в течении пяти минут, до чувства расслабления в теле.
3.Приходите к осознанности. Подразумеваются практики по йоге и медитация.
4.Соблюдайте режим сна. Во сне организм расслабляется и заряжается энергией.
5.Отвлечение от стрессовых мыслей. Послушайте музыку, поиграйте с домашним животным, займитесь творчеством, поговорите с друзьями или близкими.  
6.Относитесь к ситуации с юмором и благодарностью. Смех снижает уровень гормонов стресса, одновременно повышая уровень эндорфинов в организме.
7.Гимнастические упражнения. Выполнять лучше пять раз в неделю, чтобы улучшить свое настроение и сжечь гормоны стресса в организме, такие как кортизол. Хорошего тренера по гимнастике поищите в регионе проживания или, что весьма практично, найдите видео в интернете, там преподают даже мастера спорта. Гимнастика крайне полезна для нормального душевного самочувствия, потому, что позволяет отвлечься, развеяться, сменить умственную нагрузку на благодатную физическую.
Забыть про стрессы и тревоги, можно используя, домашние массажеры. Их ассортимент весьма велик, а эффективность бесценна. Массажеры оказывают полезное и расслабляющее воздействие на весь организм, и  предназначены для ежедневного использования.
  Какой из  способов подходит больше всего именно Вам  выбирайте. Научиться справляться со стрессами и тревогой  это разумный подход взрослого человека.
Здоровье +50
Made on
Tilda